Spokojniejszy sen

Dlaczego latem zasypia nam się trudniej a zostawianie, podczas zasypiania, zapalonej lampki nocnej nie jest najlepszym pomysłem?
Szereg czynników przyczynia się do podniesienia jakości snu. Wśród czynników wpływających na dobry sen jest temperatura i zaciemnienie pomieszczenia. Dla optymalnego snu najlepiej zasypiać w pomieszczeniach schłodzonych i pozbawionych jakiegokolwiek oświetlenia. Ciemność wpływa na zwiększenie wytwarzania melatoniny, hormonu snu, co z kolei ułatwia zasypianie.

Regularność ułatwia zasypianie

Wyznaczenie stałych godzin zasypiania i pobudek a co za tym idzie ilości godzin przeznaczonych na sen ułatwia zasypianie. Ta sama zasada dotyczy dzieci. W przypadku najmłodszych korzystne jest również dodanie do harmonogramu wieczornego rytuału takiego jak np. masażyk, albo czytanie bajki, który będzie zawsze poprzedzał moment zasypiania.

Artykuł powstał przy aktywnej  współpracy sklepu: Sen Maluszka